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15岁少女节食减肥,两月后胃穿孔

2024-05-22 来源:
现在以苗条为美,因此不少女生都会选择一些方法来保持自己的体重,或者通过一些方法进行减肥,其中节食减肥的方式选择的人还是很多的,但是这种减肥方式也需要控制度,运用的方式不当对健康的危害也是非常巨大的。近日一名15岁的少女,就因为节食减肥而导致胃穿孔。 1、少女节食减肥胃穿孔 江苏常州一15岁女孩,从今年3月初开始减肥。采取少吃,晚上不吃饭喝减肥茶的方法,持续两个月后,某天凌晨她上腹突然剧烈疼痛,并伴有恶心呕吐,送急诊抢救,结果是因过度节食导致胃穿孔!减肥要科学,切忌过度节食! 2、节食减肥的危害分析 1、体内蛋白质被消耗 营养吸收不足时,身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪,而蛋白质不完全分解则会产生自由基,自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。 2、基础代谢率下降,成为易胖体质 长期节食会使我们的身体缺乏营养,基础代谢率降低。而基础代谢率下降,是成为易胖体质的因素之一。 3、极易反弹 当节食减肥遇到瓶颈后,很多MM就会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。 4、优质蛋白不足 众所周知,人体形成的基本单位是细胞,而细胞形成的主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能,如皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体)等。 3、减肥禁忌事项有哪些 1、禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。 2、禁饮水不足 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。 3、禁高热量宵夜 夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM很好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。 4、禁吃冰品消暑 炎炎夏日,来碗冰很消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。 5、禁以水果当正餐 水果营养丰富,被视为减肥当中很受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。 6、禁蛋糕甜点 小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧! 7、禁大鱼大肉 肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。 8、禁每日只吃一顿以减少热量 辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,很好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。 9、禁饮食单一,营养缺乏 法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。 10、禁过度依赖减肥药 很好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。 减肥虽然可以让身材更美丽,但是也需要掌握正确的方法,错误的减肥方法和药物减肥不可取,一定要学会正确的减肥方式,而很好的方法就是合理进行饮食,既要保证营养、又不能过多饮食,日常生活中也需要保持适当的运动健身,这样长期坚持就能达到非常不错的减肥效果!

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